Coba Biasakan 5 Rutinitas Malam Hari Ini Untuk Cegah Depresi

Aktifitas Malam Cegah Depresi

Beberapa kondisi depresi akan dialami pecandu judi yang berdampak buruk bagi kehidupannya, seperti menjadi orang yang sering menyendiri, canggung untuk bercerita, dan susah bersosialisasi. Depresi juga mengakibatkan penderitanya menjadi susah untuk tidur atau biasanya disebut dengan insomnia. Termasuk jika Anda suka dengan jenis judi tembak ikan, pasti akan merasakan dampak psikologis tembak ikan.

Tidur Bekualitas Sangat Penting.

Kita semua pastinya pernah mengalami yang namanya susah tidur maupun terbangun pada saat malam hari. Jika Anda mengalami hal ini dalam jangka panjang, permasalahan itu akan menggangu aktifitas Anda di siang hari. Anda juga akan susah berpikir pada saat kerja atau kegiatan lain di esok hari. Banyak kasus tentang orang yang depresi akibat tidak bisa tidur di malam hari, atau tidur malamnya tidak berkualitas. Penelitian menyatakan bahwa terdapat kurang lebih 2 juta kasus pertahunnya. Cukup banyak, mengingat tidur berkualitas adalah hal yang sangat penting.

Insomnia yang berlangsung secara lama dapat mengakibatkan gangguan pada sistem kerja tubuh kita. Beberapa penyakit bisa timbul karena tidak bisa tidur di malam hari dalam jangka panjang, seperti jantung, gangguan pencernaan (gastritis, divertikulitis, dan jaundice) dan penyakit kronis lainnya. Selain itu, penderita akan merasa cemas yang berlebihan, bahkan juga bisa kecanduan terhadap obat obatan.

5 Aktifitas Malam Cegah Depresi

Agar tidak mengalami sulit tidur di malam hari, tidur tidak berkualitas, ataupun sleep apnea yang akan menimbulkan depresi. Alangkah baiknya Anda melakukan kegiatan berikut ini supaya terbebas dari depresi.

1. Bersantai sebelum tidur.

Mungkin Anda salah satu pecandu judi yang merasakan dampak psikologis tembak ikan online? Lepaskan sekejap semua permasalahan yang Anda alami akibat berjudi dengan bersantai selama 1 jam sebelum tidur. Hal ini akan membuat sistem tubuh menjadi lebih ringan atau juga bisa Anda lakukan dengan menenangkan hati secara spiritual atau berdoa. Tubuh Anda akan lebih tenang dan organ tubuh akan berjalan dengan baik sesuai alurnya.

2. Olahraga ringan

Aktifitas olahraga akan membuat Anda bisa lebih relaks. Upayakan untuk tidak melakukan olahraga berat seperti basket, sepak bola dan lain-lain. Lakukan kegiatan pemanasan dan pendinginan agar tubuh menjadi lebih santai.

3. Membatasi makanan di malam hari

Makan di malam hari membuat tubuh Anda semakin membesar sehingga bisa membuat Anda depresi. Kurangi makan dimalam hari terutama yang mengandung gula karena akan membuat Anda menjadi cepat cemas dan berdebar-debar. Dengan tidak mengkonsumsi makanan di malam hari, tubuh akan lebih terasa fresh dan ringan saat bangun pagi.

4. Hindari layar terang

Kebiasaan orang jaman sekarang adalah bermain HP saat akan tidur. Selain merusak mata karena menonton sesuatu dengan posisi tiduran, kualitas tidur Anda akan terganggu. Disisi lain bermain HP terlalu lama di atas kasur akan menimbulkan berbagai macam penyakit lainnya.

5. Kurangi konsumsi kafein

Mengkonsumsi kafein di malam hari, justru akan membuat Anda sulit tidur dan melek sepanjang malam. Hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi sebelum tidur, untuk menghasilkan kualitas tidur yang maksimal.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*